今日も走ってきたたこー。
久しぶりに外を走ったたこよ。
一周940mのジョギングコースを12周走ったたこ。
940×12は、
、、、、、
、、、、、、
遅い!!!!!!!!!!!!!!
11280(km)たこ。
まあ、普通は出てきません。
今日は結構走ったたこ。
走った後体重を量ったら2kgぐらい減っていたたこ。
充実って感じたこね〜（o~~)//うーん。
それでは、みんなも体を鍛えるたこー（O゜゜）//モリモリ。
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2月の練習内容
01|水|ストレッチ、バイク10km、ラン10km(時速9km)
02|木|プール（平：600m、ク：600m）
03|金|ストレッチ、バイク10km、ラン6km(時速11km)
04|土|テニス（素振り1時間）
05|日|テニス（素振り1時間）
06|月|プール（平：800m、ク：700m、歩：200m）
07|火|バイク2km、ストレッチ、ラン10km(時速10.5km)、筋トレ
08|水|プール（平：1500m、ク：1000m）
09|木|バイク2km、ストレッチ、ラン9km(時速10.5km)
10|金|テニス2時間
11|土|プール（平：500m、ク：700m）
12|日|
13|月|プール（平：500m、ク：600m）
14|火|バイク14km、ストレッチ、ラン4km(時速13km)
15|水|プール（平：600m、ク：500m）
16|木|
17|金|
18|土|
19|日|
20|月|プール（ク：700m）
21|火|バイク21km、ストレッチ、ラン5km(時速11km)
22|水|テニス素振り1時間
23|木|ラン11ｋｍ(時速11km)
24|金|プール（平：600m、ク：700m）
25|土|
26|日|
27|月|プール（平：600m、ク：1000m）
28|火|
「合計」ラン：55km、バイク：59km、スイム：12.2km
01|水|ストレッチ、バイク10km、ラン10km(時速9km)
02|木|プール（平：600m、ク：600m）
03|金|ストレッチ、バイク10km、ラン6km(時速11km)
04|土|テニス（素振り1時間）
05|日|テニス（素振り1時間）
06|月|プール（平：800m、ク：700m、歩：200m）
07|火|バイク2km、ストレッチ、ラン10km(時速10.5km)、筋トレ
08|水|プール（平：1500m、ク：1000m）
09|木|バイク2km、ストレッチ、ラン9km(時速10.5km)
10|金|テニス2時間
11|土|プール（平：500m、ク：700m）
12|日|
13|月|プール（平：500m、ク：600m）
14|火|バイク14km、ストレッチ、ラン4km(時速13km)
15|水|プール（平：600m、ク：500m）
16|木|
17|金|
18|土|
19|日|
20|月|プール（ク：700m）
21|火|バイク21km、ストレッチ、ラン5km(時速11km)
22|水|テニス素振り1時間
23|木|ラン11ｋｍ(時速11km)
24|金|プール（平：600m、ク：700m）
25|土|
26|日|
27|月|プール（平：600m、ク：1000m）
28|火|
「合計」ラン：55km、バイク：59km、スイム：12.2km
